TT Bootcamp trening - srednje intenziven

Ogrevanje (30 sekund za vsako vajo)

1. Jumping Jacks
2. Prisoner Squat
3. Plank-to-Pushup
4. Cross Crawl
5. Waiter’s Bow
6. Shuffle

Počivamo 1 minuto, nato pa še enkrat ponovimo.

TT Strength Circuit (30 sekund za vsako vajo)

1. Pushups
2. Split Squat (30 sekund na vsaki strani)

Počivamo 1 minuto, nato pa še enkrat ponovimo.

TT Big 5 Conditioning Circuit (30 sekund za vsako vajo)

1. DB swings
2. Close-grip Pushup
3. Stick-up
4. Reaching Lunge (30 sekund na vsaki strani)
5. Side Plank (30 sekund na vsaki strani)

Počivamo 2 minuti, nato pa še enkrat ponovimo.

TT Depletion Circuit (30 sekund za vsako vajo)

1. Side-to-Side Jumps
2. Pushup
3. Y-Squat
4. Cross-Body Mountain Climber
5. Diagonal Lunge
6. Jumping Jacks

Počivamo 2 minuti, nato pa še enkrat ponovimo.

TT Total Body Abs Circuit (30 sekund za vsako vajo)

1. Pushup
2. Plank on 1-Foot (30 sekund na vsaki strani)
3. Cross Crawl

Počivamo 1 minuto, nato pa še enkrat ponovimo.

Zaključimo z raztezanjem.