- Jumping jacks
- Prisoner squat (počepi z rokami za vratom)
- Off-set sklece (na kolenih) (najprej desna roka za dolžino ene dlani pred levo, ponovimo še isto z levo roko pred desno)
- Duck under (široko stopimo desno kot, če bi se hoteli skloniti pod navidezno palico, potem pa stopimo nazaj v levo)
- Križanje rok (najprej desna roka zgoraj, leva pa spodaj in križamo roki pred sabo, ponovimo še z levo roko zgoraj in desno spodaj)
1 minutni počitek
Vaje za moč (30 sekund za vsako vajo):
Počivamo 1 minuto in še enkrat ponovimo.
1 minutni počitek
TT Depletion circuit (30 sekund za vsako vajo):
- Počepi
- Ozke sklece (na kolenih)
- Izpadni korak nazaj (najprej z eno nogo, potem pa še z drugo)
- Cross-body Mountain climber
- 1-leg RDL
- Plank (60 sekund)
- Tek na mestu z visokim dvigovanjem kolen
Zaključimo z raztezanjem.
60 sekund planka?!? WTF!?!
OdgovoriIzbrišiPs.: že printam ;-)
Ne pozabit, da jaz čakam z metrom ;)
OdgovoriIzbrišiSprobala včeraj... Noro dobro! Tudi 2 krat po 60 sekund planka sem preživela. Jupi!
OdgovoriIzbrišiPs.: čisto si me okužila :-*
Ps Dexi: toliko glej, da ne bom jaz z metrom čakala ;-)
Ful fajn trening, a ne? :)
OdgovoriIzbrišiMeter, hahaha. Samo bi verjetno kaj drugega merila kot obseg stegen ;)))
@Tatjana: malenkost nad stegni. Mogoče. No... :-D
OdgovoriIzbrišiAja ;) ne mi rečt, ampak ne bo nič sem preveč sramežliv. Pa še ziher bi narobe zmerla :)))
OdgovoriIzbriši