Tale trening je različica treninga v predsobi s tem, da sem TRX rowe zamenjala s sklecami. Da pa treniram čim več različnih mišic, pa sem delala različne oblike sklec. Tako sem v dobre pol ure treninga (ne upoštevajoč ogrevanja) naredila 160 sklec. Se že veselim jutrišnjega muskelfibra v mišicah rok in prs hahaha.
Vaje delamo brez počitka vmes, na koncu počivamo cca pol minute in ponovimo:
1) Bodyweight Squat - 25 x
2) Offset Pushups - desna roka spredaj - 5 x
3) TRX Row - 10 x
4) Offset Pushups - leva roka spredaj - 5 x
5) SB Jackknifes - 10 x
6) Close Grip Pushups - 5x
7) SB Leg Curl - 20 x
8) Pushups - 5 x
Vaje delamo brez počitka vmes, na koncu počivamo cca pol minute in ponovimo:
1) Bodyweight Squat - 25 x
2) Offset Pushups - desna roka spredaj - 5 x
3) TRX Row - 10 x
4) Offset Pushups - leva roka spredaj - 5 x
5) SB Jackknifes - 10 x
6) Close Grip Pushups - 5x
7) SB Leg Curl - 20 x
8) Pushups - 5 x
Ni komentarjev:
Objavite komentar