torek, 30. november 2010

Telovadba za malčke in starše

Pozimi, ko so dnevi kratki in je temno, ko pridemo popoldan domov. Na igrišče ne moremo, ker ni osvetljeno, zdaj pa je tudi zasneženo in premrzlo. Preždeti vse popoldneve doma ni zanimivo, nad igralnicami v nakupovalnih središčih pa tudi nismo najbolj navdušeni. Pa smo se odločili raje za telovadbo za malčke s starši. Da se malo razmigamo in se družimo z drugimi otroci. Vadba poteka v Športnem domu Studenci že od začetka septembra, mi pa smo se ji pridružili šele pred štirimi tedni, saj smo zamudili vpis in so bila vsa mesta takoj zasedena. Na srečo pa se je eno sprostilo.
Po prvem obisku sem bila rahlo razočarana. Gospa, ki vodi skupino, namreč nima preveč občutka za otroke, ampak ima bolj odnos, ki je primeren za vodenje aerobike. Res, da smo mi prišli po dveh mesecih, ampak vseeno se mi zdi primerno, da ko pride nov otrok, da ga pozdravi in ga vpraša po imenu. Pravtako ne bi škodilo, da jih vmes malce pohvali ali pa pograja, če zbezljajo in dirkajo naokoli po svoje, ne pa da krega starša v stilu "gospa, tako pa tole ne bo šlo", otroka pa samo grdo gleda. Težko je namreč pričakovati, da bodo  dvo- in triletniki celo uro skoncentrirani in delali vaje, ki jih kaže. Sicer tudi Živa ni primer najbolj poslušnega in vodljivega otroka, ampak malo pohvale pa dela čudeže.
No, mogoče je imela takrat samo slab dan, ker zdaj je vsakokrat malce boljše. Imen otrok večinoma še vedno ne zna. Pa saj si ni tako težko zapomniti Maše, Ivane, Žive, Žige, Žana in Tiborja, a ne? Jih pa zdaj večkrat pohvali, se jim zahvali, ko ji prinesejo žogo, loparček, ... pomagajo pripraviti ali pospraviti poligon. Pa na koncu jih poštempla na rokico in pohvali, da so bili pridni. Mogoče je pomagalo tudi to, da je prejšnji teden nadomeščala kolegico, ki vodi eno skupino v Centru, in tisti niso tako ubogljivi. Hahaha, si jo že predstavljam kako ji je s skupino otrok, ki so kot Živa ;)
No, pa tudi Živa se je precej "popravila" od prvič. Prvič so jo bolj zanimale gumice in uteži, ne pa stanje v vrsti ali tekanje v krogu ali druge vaje. Skakanje na žogi je najboljša stvar, ležanja na njej, pa naj bo to na trebuhu ali hrbtu pa največja groza. Zgleda mi še ne zaupa, da je ne bom spustila. Pa tudi na poligon gre le na blazine, trampolin, v tunelček, pa še na kakšno klopco. Vse ostalo kar pa je višje in je potrebno plezati pa ne. Jo je strah, da bo padla. Bo jo sčasoma minilo.






torek, 23. november 2010

Odločitev je padla

Za maraton. Natančneje tale maraton, ki je že čez dobrih 13 tednov. Lepi majhen vaški maraton po italijanski ravnici. Brez gužve in poceni štartnino.
Tale teden še "počivam", kar pomeni tek bolj na izi, pa nič TT treningov - sem ravnokar zaključila 12 tedenski program Booty for Wife in sem "upravičena" do enotedenske pavze. Naslednji teden pa začnem z novim TT programom in teki po planu Marathon Austria. Vem, da so za nekoga tile tekaški programi čisto zapravljanje časa, ampak jaz se ga ne mislim držati kot pijanec plota. Toliko, da imam črno na belem zapisano koliko kilometrov moram pretečti na dolgem teku. Tempo itak tečem kadar greva tečt skupaj z Ivotom (da je njegovih muk v polžjem tempu prej konec ;)), intervale pa če se mi bo glih dalo. Štadiona ne mislim začeti obiskovati, ker se tam počutim kot marsovec, ki ga vsi gledajo. Moj štadion je traktorska steza proti Hočam.
Na račun tega bo trpela tudi moja udeležba na 4. Zimskem pokalu Peš na Pohorje, ampak vsega pa res ne zmorem. V breg se bom mučila le, če bom dolgi tek uspela narediti v soboto, in če na Rogli ne bo snega ali pa bo Ivo v službi. Upam samo, da še znam tečti na smučeh.

ponedeljek, 22. november 2010

Palmanova 2010 ali katastrofa leta

Vse se je začelo že v petek popoldan oziroma v sredo. Najprej je v sredo popoldan bruhala Živa, potem pa v petek še jaz. Ne vem, če sve kaj takšnega pojedle ali pa je bil kakšen trebušni virus, ki kroži naokoli. Že popoldan mi ni bilo najboljše, potem pa sve z Živo pekle kekse in kombinacija še toplih keksev in kozarca domačega jabolčnika na vrh, je popolnoma zaštekalo moj želodec. Sledilo je objemanje WCja. Živa se je čisto prestrašila, ker je bila mami tak boga kot ona par dni nazaj. Zvečer sem jo komaj spravila v posteljo, potem pa komaj odšibala do WCja. Še ena runda. Mučno, ampak v želodcu je bilo potem malo boljše. V soboto nisem imela nobenega apetita. Jedla sem, ker je bila v nedeljo na sporedu Palmanova. Tole sva planirala celo leto. Ne bom ostala doma, ker se trenutno ne počutim najboljše. Bo jutri sigurno boljše. Pa je bilo. Že zjutraj sem se zbudila lačna. Ivo je prišel direkt iz nočne, odremal slabo urico, in že sva se napakirala v avto pa gasa v Palmanovo. Ob 6h sem pojedla sendvič s piščančjimi prsmi in sirnim namazom, a kaj ko mi je že pred 8mo spet krulilo v želodcu. Pa sem pojedla še sendvič, ki je bil namenjen za po poti domov. Velika napaka! Ta je bil še s sirom in želodec mi je spet šteknil. Ok, še 2 uri do štarta in mogoče mi ga bo uspelo prebaviti. Pa mi ga ni. Obležal je v želodcu kot kamen. Sledilo je spahovanje na kvadrat. Ivo je samo čakal kdaj bom rekla, da grem bruhat. Pa ni in ni šlo. Potem sva malo spustila tempo in je bilo malce boljše. Od 10 km naprej sem samo premišljevala, če naj odstopim ali potrpim do konca. Bi odstopila takoj, če ne bi potem morala hoditi do cilja. Tako bi moje muke trajale še dvakrat dlje! Rajši še malo stisnem zobe in bo prej konec. Potem naju je kakšnih 5 km do cilja dohitel še zajec za 1:50. Če bi bil vsaj tiho in tekel. Ampak ne. Konstantno se je drl in spodbujal vse naokoli. Mene pa živciral sto na uro. Itak mi je že vsaka stvar šla na živce. Pogled na ciljni balon je bil nekaj najlepšega kar sem kadarkoli vidla. Koliko je kazala ura, me ni niti zanimalo. Glavno, da je bilo konec mojih muk!
Je pa bila tole dobra lekcija za naprej:
1. Rajši naredi dva manjša sendviča kot enega velikega. Sploh, če imaš oči bolj lačne kot zmore tvoj želodec. Boljše tečti malo lačen, kot pa s kamnom v želodcu.
2. Če se ne počutiš najboljše, raje ostani doma in počivaj. Tekem je itak na stotine in če spustiš eno ne bo konec sveta.
Hvala lubček za vso tvojo podporo! Da si me kljub neprespani noči vozil do Palmanove in nazaj in celo pot prenašal moje jamranje!

sreda, 17. november 2010

Medeni srček

Danes sem planirala spečti tole pecivo, vendar pa sem, potem ko sem vlila prvo plast testa v pekač, ugotovila, da bo na koncu tega ogromno in sem spekla samo eno plast testa. Ko je bilo pečeno sem ga še vročega (ni bilo potrpljenja za čakanje, da bi se ohladilo) premazala z domačim breskvovim džemom in prelila s čokoladno glazuro. Ker se mi je zdela 1,5 skodelica sladkorja  malce preveč sem dala le eno skodelico in malce več slivove marmelade - cel kozarček (7 zvrhanih žlic) namesto 5 kot piše v receptu. Pa dodatno žličko začimb za medenjake. Mmm, kako je dišalo, ko se je peklo!
Zaradi grudic v breskvovem džemu ne zgleda bogve kako, ampak okusno je pa zelo! Kot s čokolado obliti polnjeni medenjaki ;)

torek, 16. november 2010

Okušanje (skoraj) bosega teka

Z minimalističnimi tekaškimi copati Terra Plana Evo. Zaenkrat jih bom imela samo še za tu in tam, pa za kratke razdalje, da se moje noge privadijo nove obutve. Prejšnji teden sem jih obula dvakrat: prvič sem šla z njimi tečt za slabih 15 minut, naslednji dan pa sem malo podaljšala. Občutek v njih je zelo dober. Ker nimajo nobenega blaženja, le 4 mm debel podplat, so v primerjavi s Skylonkami dokaj trde. Mislim na pristanek, same copate so pa zelo prožne. Vendar pa z njimi brez problema tečem bolj na prednji del stopala in ne na peto kot s Skylonkami. Res zanimivo, saj sem mislila, da se bom morala glede teka na sprednji del stopala bolj truditi. Ampak s temi copati gre to kar samo od sebe.
Malo so me svarili, da zna guma na nartu ožuliti, ampak mene ni (do zdaj) še nič. Tudi meča me niso pretirano bolela. Dejansko manj kot me bolijo, ko grem po nekaj mesecih pavze ponovno na Pohorje. V glavnem za preživeti. Tudi čudnih zvokov, kot jih opisuje Uroš, nisem zaznala. Njihova cena pa je druga zgodba. Priznam, da jih za polno ceno ne bi nikoli kupila, s popustom, ki pa so ga ponujali na Sladkih 6, pa so me prepričali v nakup.
Ta teden jih bom dala malo na stran (šparam noge za Palmanovo v nedeljo ;)), potem pa nadaljujem z uvajanjem.

petek, 12. november 2010

Obisk urgence

Včeraj popoldan smo spet obiskali urgenco. Ja, spet. Prvič je Živa padla in z glavo udarila vogal mize, drugič ker jo je ugriznila miška (podgana) Lucy, včeraj pa se je med dirkanjem po atijevem stanovanju spotaknila in priletela z obrazom točno v stenski vogal. Posledice: presekano čelo in velika modrica na licu. Na srečo ni nič polomljenega, niti rane niso šivali, čeprav je dolga 3 cm, ampak so jo le zalepili z Dermabondom.
Oskrbo bo pa potreboval tudi vogal ;)
Danes sve ostali doma, ker so nam naročili, da jo je potrebno opazovati zaradi možnega pretresa možganov. Zaenkrat je vse ok. Ponoči se je sama tri krat zbudila in je ni bilo potrebno zbujati. Zdaj pa je že kot po starem. Spet dirka naokoli in nič ne gleda pod noge.

ponedeljek, 8. november 2010

5. Peš na Pohorje

Namesto nedeljskega dolgega teka, sem se šla raje mučit v breg. Od zime sem bila na Pohorju samo dvakrat in temu primerno je bilo tudi mučenje. Prva moja napaka je bila, da sem pustila palice doma. Sem mislila, da bom brez njih lažje tekla. Sem pa pozabila, da po progi, kjer poteka tale tekma itak ni kaj dosti prilik za tek, no vsaj za mene, in sem palice na strmini kar pogrešala. Podobno kot na zimskem pokalu, je tudi tu štart kar krepko zamujal. Ampak tokrat ne zaradi čakanja na nekatere tekmovalce, temveč zaradi poimenskega klicanja vseh tekmovalcev. Preden pa je organizator naštel imena in priimke vseh, pa je minilo več kot dvajset minut. Sicer smo se ta čas lepo gužvali in ni bilo preveč mrzlo, sem se pa tačas kar lepo ohladila.
Za razliko od Zimskega pokala, kjer proga najprej poteka po cesti, smo tule, kar takoj zavili na Čopko in zagrizli v breg. Vmes se je na odsekih malo zravnalo in se je dalo tečti, vendar pa sem večino proge prehodila. Do vrha sem potrebovala dobrih 43 minut, kar niti ni tako slabo. Bom vidla kako mi bo šlo letos na Zimskem pokalu. Prva tekma bo že čez dva tedna. Jo bom pa morala zaradi polovičke v Palmanovi na žalost prešpricati.

Maks, hvala za fotke!

petek, 5. november 2010

Plešemo

Nekaj utrinkov iz plesnih uric pri zaplesi.si, ki jih Živa obiskuje skupaj z atijem. Zaenkrat so občutki mešani. Prvič je samo opazovala, drugič ji je bilo ful všeč, na zadnje pa ji nekam ni bilo. Bomo vidli kako bo. Je pa dober način kako preživeti jesenske popoldneve, ko se hitro stemni. Pa še druži se malo z enako starimi otroci.





torek, 2. november 2010

Oktobrska statistika

Oktober je za nami. Uspelo mi je tečti točno trikrat tedensko. Naredila sem (piškavih) 153,6 km z (še bolj piškavimi) 505 višinskimi metri. Draga Sebi, ob tvojih 8000 višincih me kar zmrazi.
Spustila sem samo en TT trening, pa še to z razlogom: je bilo potrebno spočiti nogice za polovičko v Maranellu. Se pa je tam ves pretečen švic na teh treningih, pa nekaj intervalnih treningov po programu TT,  dobro obrestoval, saj mi je uspelo odtečti svoj PB (1:42:59). Torej res ne rabim delati neskončno kilometrov, da lahko tečem hitreje.
So pa tile TT treningi pravi izziv. Komaj obvladam vaje, ki so na programu, že so štirje tedni mimo, in spet so tu nove vaje in novo izvajanje "akrobacij". Dolgočasni pa res nikoli niso in trening hitro mine.

Odgovor Sebi

na njeno pismo.
Draga, moja sotrpinka Sebi. Ne ubupavat. Pravijo, da se počasi daleč pride. Isto je tudi z TT treningi. Tudi jaz sem na začetku komaj spravila skup eno tapravo skleco. Ampak s sklecami na kolenih sčasoma ojačaš roke in zgornji del telesa tako, da boš lahko zadosti močna za taprave. Meni jih zdaj po štirih mesecih uspe narediti 10. Z normalnim razmikom rok. Ozke in dvignjene, pa še vedno delam na kolenih. Pa kaj potem? Jih bom še naprej, dokler ne bom zadosti močna. Poskušaj narediti tapravih koliko gre, preostanek pa na kolenih.
Podobno je z 1-leg stability ball leg curl. Koliko jih gre narediš z eno nogo (finta je v tem, da druge noge ne smeš dvigniti preveč visoko v zrak in je malo lažje), preostale pa z obema nogama.
SHELC je res zelo podoben stability ball leg curl. Razlika je le v tem, da pri SHELC-u pri vsaki ponovitvi spustiš rit do tal in se potem dvigneš in narediš stability ball leg curl.
Stability ball cross-body mountain climber pa je res težka vaja. Res malo ljudi jo naredi brez tega, da imajo žogo fiksirano. Jaz dam žogo v kot med kavčem in omaro tako, da je fiksna. Drugače kar poleti. Lahko pa delaš tudi cross-body mountain climber - brez žoge.
Dvig na štangi oziroma pull-up pa je za večino žensk znanstvena fantastika. Na žalost imamo preslabe mišice hrbta in rok, da bi lahko brez pomoči dvignile težo svojega telesa. Rešitev je pomoč z elastikami ali stolom. Da te potolažim: tudi jaz komaj naredim en dvig (sem sprobala v soboto na Zreški trim stezi). Palica, ki pa sem ju kupila pred dvema tednoma, pa še vedno sameva nerazpakirana.
Ne sekiraj se. Trudi se po najboljših močeh. Koliko gre, gre. Muskelfiber pa imam tudi jaz. Skoraj vsak dan. Vedno nekaj jamram, da me kaj boli. Se me Dexi kar naposluša med najinimi skupnimi teki. Pa pretečem precej manj kot ti. Oktobra sem recimo samo 135,6 km s piškavimi 505 višinci. Toliko višincev kot jaz spravim skupaj v celem mesecu, jih ti narediš v eni rundi. Neuničljiva mašina si! Ponosna sem nate!

ponedeljek, 1. november 2010

Hitro spečen kruh iz polnozrnate moke z lanenemi semeni

Potrebujemo:
2 skodelici polnozrnate moke
1 skodelico bele moke
3/4 skodelice lanenega semena
2 vrečki suhega kvasa Garant
1 žličko soli
1 žlico sladkorja
1 3/4 skodelice tople vode

Laneno seme zmeljemo v mlinčku za mletje kave. Lahko pa kupimo že zmleta semena. V tem primeru uporabimo 1 skodelico zmletih semen. V posodo vlijemo toplo vodo, dodamo sol, sladkor, polnozrnato moko, belo moko, zmleta lanena semena in kvas. Zamesimo testo in ga oblikujemo v štruco. Pustimo, da vzhaja. S kvasom Garant traja to le okoli 15 minut. Potem pa damo v predhodno ogreto pečico (na 200 stopinj C). Po 20 minutah zmanjšamo temperaturo na 180 stopinj C in pečemo še 30 minut. Pečen kruh pustimo še 5 minut v pekaču, nato pa ga zvrnemo iz pekača in pustimo, da se ohladi. Če vas prej ne premamijo vonjave sveže pečenega, še vročega kruha ;)