Enostaven trening za katerega potrebujemo dobra dva kvadratna metra prostora, telovadno žogo in TRX. Mi imamo TRX, ki se namontira na vrata in tako je edini primeren prostor za trening predsoba. Fajn trening za dan po Pohorju - dela celo telo, vendar pa je večji povdarek na zgornjem delu oziroma hrbtu.
Vaje ponavljamo eno za drugo, brez pavze vmes, na koncu počivamo pol minute, potem pa ponovimo kolikokrat pač želimo.
1) Bodyweight Squat - 25 x
2) TRX Row - 5 x
3) Pushup - 10 x
4) TRX Row - 5 x
5) SB Jackknifes - 10 x
6) TRX Row - 5 x
7) SB Leg Curl - 20 x
Takole pa se na koncu zabavata še Živa in Miha :)
Vaje ponavljamo eno za drugo, brez pavze vmes, na koncu počivamo pol minute, potem pa ponovimo kolikokrat pač želimo.
1) Bodyweight Squat - 25 x
2) TRX Row - 5 x
3) Pushup - 10 x
4) TRX Row - 5 x
5) SB Jackknifes - 10 x
6) TRX Row - 5 x
7) SB Leg Curl - 20 x
Takole pa se na koncu zabavata še Živa in Miha :)
No mogoč pa se bosta le naučila kaj od tastrarih ;)
OdgovoriIzbriši