Najdaljših 12 minut

Z Turbulence Training intervali. Trening naj bi bil sledeč:
- 8 rund: 20 sekund počepov + 10 sekund v spodnjem položaju počepa
- 4 runde: 20 sekund sklece + 10 sekund v zgornjem položaju sklece
- 8 rund: 20 sekund planka + 10 sekund stranskega planka (izmenjaje strani)
- 4 runde: 30 sekund izpadnih korakov z rokami nad glavo z eno nogo, potem pa še 30 sekund z drugo nogo
Bere se kratko, ampak je to res trening za crknit. Prvih nekaj rund počepov še gre, potem pa se tistih 10 sekund v spodnjem položaju zače vlečti kot jara kača, stegna pa pečti. Sklece sem seveda delala na kolenih in je bilo za zadržati. Pri plankih pa sem obupala po 4 rundah. Švic je tekel v potokih, roke pa so bile zmučene od sklec in nisem mogla narediti do konca. Sem pa zato naredila 8 rund izpadnih korakov. Noge so zdržale, držanje rok nad glavo pa je po parih rundah bolj naporno kot bi si človek mislil. Da so malo počivale, sem jih za eno rundo dala za vrat, potem pa spet gor.
Res pa je, da sem prej naredila še trening C po programu TT Booty for Wife, ki pa tudi ni ravno prizanesljiv rokam. Bom mogla sprobati tale trening sam, samo z ogrevanjem. Ker danes so se mi roke tresle še eno uro po koncu treninga. Ha ha.