Petkov jutranji trening - 30 minut, KB

Najprej ogrevanje - 2 krat naslednje vaje:
1) Jumping jacks 20 x
2) Prisoner squat - 12 x
3) Spiderman climb - 6 x na vsaki strani, izmenično
4) X-body mountain climber - 6 x na vsaki strani, izmenično
5) Switch lunge - 6 x na vsaki strani
6) Pushup - 6 x
7) 1-leg romanian deadlift  - 6 x na vsaki strani
8) Arm circles - 20 x, najprej naprej, potem pa še nazaj

Glavni del treninga - 20 minut:
1) KB Swing - 7 x (12 kg)
2) KB Clean - 7 x na vsaki strani (9 kg)
3) KB Squat and press - 7 x na vsaki strani (9 kg)

Minuta počitka, potem pa še finišer. 3 krat naslednje vaje, počitek vmes po potrebi:
1) BW Narrow stance squat - 20 x
2) CG Pushup - 20 x
3) KB Swing - 20 x (12 kg)

Pol minute počitka, potem pa še 30 sekund burpeejev. Sem jih naredila 6.

Za celoten trening sem porabila cca 38 minut.