Izziv

Zadnjič sem se pošteno zamislila ob gledanju tegale filmčka:



Res, da moja prehrana sploh ni tako slaba - "hitre" hrane, razen pice tu in tam, skorajda nikoli ne jem. Mi pa kljub temu nekako ne uspeva, da bi se znebila še tistih nekaj odvečnih kilogramov, ki so mi ostali od velikega hujšanja v srednji šoli (prvi letnik srednje šole: 85 kg!!!). Težo, ki jo imam zdaj (63 kg) z manjšimi odstopanji (največkrat v + stran) držim že od takrat. Najhujše pri vsem pa je, da že več kot 5 let redno tečem, pa to ne neke pol urne tekce nekajkrat na teden, ampak kilometrino primerno mojim treningom za polmaratone in maratone. Tu pa tam me še vmes "piči" in delam tudi treninge z utežmi. Par let nazaj sem celo naredila izpit za vaditelja fitnesa in nekaj mesecev delala na fitnesu. Pa sem še vedno na istem kot prej, ko mi je bil pol urni sprehod naporen in sem popoldneve preležala pred TVjem ali z knjigo v roki. Vem ogromno o zdravi prehrani in to tudi večinoma prakticiram. Še za portal mojTrener.com sem napisala en kup člankov in receptov. Ampak kljub temu sem še vedno pretežka. Nisem debela, imam pa vsaj kakšnih 5 kg špeha preveč.
Dober mesec nazaj sem si začela zapisovati kaj pojem in kmalu mi je bilo jasno v čem je problem: PREVEČ POJEM. Ne samo, da jem prevelike porcije, ampak se mi kalorije naberejo še z enim kupom drugih bedarij: košček čokolade tu in tam, keks ali pa malo sladoleda zvečer, kapučini in bele kave, pa da ne omenjam dejstva, da ne znam gledati sladkarij, če jih na obisku postavijo pred mene.
Res, da tudi kar nekaj kalorij pokurim na treningih, ampak očitno premalo. Je pa tudi ena velika razlika glede na prej kljub temu, da mogoče izgledam bolj ali manj isto: počutim se pa precej boljše.

Learn from your mistakes. It's OKAY to make LOTS of mistakes, but it's NOT okay to make the same mistake over and over again. (Larry Winget)

Vem kaj je moj problem in vem kaj si želim, zdaj se moram samo še potruditi, da to dosežem.

You are in charge of your life. You are in charge of results that you get. Everyone can succeed and reach his or her goals. It just simply a matter of how bad you want to reach your goals. (Craig Ballantyne)

Ker vem, da me dostikrat začetno navdušenje kmalu mine, sem se tokrat malo bolj formalno zavezala. Prijavila sem se na Turbulence Training transformation contest! Itak me prijava nič ne stane, niti mi na koncu ni potrebno oddati ničesar. Lahko delam tudi samo za sebe. Bo pa tako malo več motivacije.
Po nasvetu glavnega šefa Turbulence Traininga Craiga Ballantyna sem kupila še en vadbeni program, ki naj bi šel skupaj z mojimi tekaškimi treningi. Tako, da naslednjih 8 tednov poleg mojih klasičnih treh tekov na teden sledijo treningi po programu TT Bodyweight cardio 3 in seveda najpomembnejše red pri prehrani. Kot sem že ugotovila več manjših obrokov na dan meni ne ustreza, saj me majhni obroki ne nasitijo dovolj, hitro pojem preveč, poleg tega pa konstantno premišljujem o hrani (kaj bom jedla, kdaj bom jedla, kaj je potrebno kupit, ...) in sem tudi zaradi tega lačna. Bom zdaj imela manj obrokov, pomembno je le, da ne presežem kaloričnega vnosa.
Slike, ki jih imam za TT TC ne bom prilepila, bom pa napisala številke. Torej začetni datum 28.6.2010:
višina: 170 cm
teža: 63,2 kg
% maščobe: 24,4 %
obseg trebuha pri popku: 79 cm
obseg trebuha na medenični kosti: 86 cm
obseg bokov: 100,5 cm
obseg stegna na polovici (L/D): 52 cm / 52 cm
obseg stegna na najširšem delu (L/D): 59,5 cm / 59 cm

Dolgoročni cilj (na podlagi razpredelnice, ki določa idealno tekmovalno težo iz knjige Racing weight):
- 18% maščobe kar bi v primeru, da obdržim vso mišično maso pomenilo težo 58 kg
- izgubiti čim več maščobe in čim manj mišične mase

Cilj za naslednjih 8 tednov:
- teža: 60 kg
- izgubiti pretežno maščobo in čim manj mišične mase

Poročila o napredku sledijo ;)

My will shall shape my future. Whether I fail or succeed shall be no man's doing but my own. I am the force; I can clear any obstacle before me, or I can be lost in a maze. My choice, my responsibility, win or lose, only I hold the key to my destiny. (August Mandino)