Recepta ne bom pisala, ker ni najbolj uspelo. Po izgledu. Je pa vsaj okusno.
sobota, 17. november 2012
ponedeljek, 5. november 2012
16 minutni 20-10 trening
Ko ni časa, pride prav kratki trening. Potreben je en kettlebell (KB) in Gymboss oz. aplikacija za pametni telefon, da se nastavijo intervali: 20 sekund dela, 10 sekund pavze. Pred tem se je potrebno tudi dobro ogreti, da ne pride do kakšnih poškodb. Potem pa gasa.
1) Počep z KB ali DB - 8 rund
2) Sklece - 4 runde
3) Izpadni korak naprej nazaj - 4 runde (izpadni korak z desno nogo naprej, potem pa z levo nogo nazaj - v drugi rundi obratno)
4) Veslanje v predklonu z KB ali DB - 4 runde
5) Poskoki iz izpadnega koraka - 4 runde
6) Zamahljaj z KB ali DB - 8 rund
Na prvi pogled ne izgleda strašno naporen, vendar pa videz vara. 16 minut se vleče kot jara kača. 20 sekund traja v nedogled, 10 sekundne pavze pa minejo v trenutku.
1) Počep z KB ali DB - 8 rund
2) Sklece - 4 runde
3) Izpadni korak naprej nazaj - 4 runde (izpadni korak z desno nogo naprej, potem pa z levo nogo nazaj - v drugi rundi obratno)
4) Veslanje v predklonu z KB ali DB - 4 runde
5) Poskoki iz izpadnega koraka - 4 runde
6) Zamahljaj z KB ali DB - 8 rund
Na prvi pogled ne izgleda strašno naporen, vendar pa videz vara. 16 minut se vleče kot jara kača. 20 sekund traja v nedogled, 10 sekundne pavze pa minejo v trenutku.
Naročite se na:
Objave (Atom)